z brzucha

[...] ciężko. B1. wyciskanie sztangi stojąc 1s:8x24kg 2s:8x24kg 3s:8x24kg Pod koniec serii małe przerwy, by poprwanie wykonać ćwiczenie. B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1s:10x35kg 2s:10x35kg 10x30kg Czułam zmęczenie ramion i pleców C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1s:8x45kg 2s:8x45kg 3s:8x45kg Seria bez przerwy, ale wciąż męcząco. C2. [...]

[...] barkach to chodziło o czworoboczne, nie czworogłowe. No dobra, to teraz po wprowadzeniu zmian jest tak: Plecy 1) Ściąganie drążka do klatki 3x10 2) Przyciąganie drążka do brzucha siedząc 3x10 (tu się jeszcze zobaczy, czy to czy inne ćwiczenie :)) 3) Grzbiety 3x Biceps 4) Uginanie przedramion ze sztangą 3x10 5) Uginanie młotkowe 3x10 Brzuch 6) [...]

Zazdroszczę brzucha i talii;-). Też robię trening z piłką i bardzo sobie chwalę. Powodzenia!

cwicze 3 razy w tygodniu Pon Klata triceps Sr plecy biceps Pt nogi barki Po każdym treningu jeszcze sesja brzucha i aeroby 100-200kcal Mam dość mocne treningi a przynajmniej daje z siebie wszystko na nich. Dodam też że często mam a właściwie codzien uczucie głodu :( i nie jadam regularnie co 2-3 h tylko praktycznie ciągle coś dostarczam [...]

[...] a mozna robic 25 - z super efektami...robiąc brzuszki mocno zwijaj sie do przodu, zachowaj jednostajne tempo, z mocnym uciskiem w górnej fazie ruchu. trzymaj ciągłe napiecie brzucha. Rózne są teorie - jedni mówią, ze nie mozna skracac ruchu - trzeba robic go do pełnego wyprostu tulowia, inni zas mówia, ze (na skosnej lawce) barki nigdy nie [...]

Sluchaj ale ja mam wy***ane w wyglad wiadomo ze jak bym mial zamiast brzucha ogromna kule to co innego ale wiesz nie mam swira na jakims punkcie kraty czy wielkiej lapy bardziej mi zalerzy zeby wy***ac z 200 na klate z 300 na nogi i z martwy 250, tylko sila zeby mi poszla ja i tak duzo nie przytyje bo chodze na mate na worek i biegam wiec jak ja [...]

[...] 4x 12p 120s uginanie nog (dwuglowe) 4x 15p 90-120s wspiecia na palcach 4x 15-20p - 2x brzuch piłka+5kg - 2x brzuch (nogi uniesione) - 2x brzuch skręty ze sztangielką co do brzucha cwicz go 2 razy w tyg np wt i pt pozniej mozesz dodac jeszcze ten jeden dzien. Cwicz tym planem 6-8tyg pozniej regeneracja i nowy plan.Zycze duzych przyrostow.Pozdro

[...] tym roku robic rzezby poniewaz sadze, ze jeszcze nie mam z czego :D A moje pytanie brzmi czy HIIT raz w tygodniu to optymalne rozwiazanie, zeby stracic kilka cm w obwodzie brzucha, bez ingerencji w utrate miesni?? Oprocz tego raz w tygodniu mam 60 minut wyczerpujacego W-F(obowiazkowo) oraz raz w tygodniu trening bokserski ( na srednim poziomie [...]

Panowie co myślicie o takim planie z piorytetem na rozwój ramion? Pn:: Klatka -barki wt- sr:nogi -plecy czw:brzuch przedramie pt- sb- ndz:biceps -triceps Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami

[...] na rozwój ramion? Pn:: Klatka -barki wt- sr:nogi -plecy czw:brzuch przedramie pt- sb- ndz:biceps -triceps Zmieniony przez - tey w dniu 2018-04-11 13:00:02 co to za trening brzucha i przedramie?%) daj wszystko razem z ramionami i bedzie ok, tylko np w sobote nogi daj osobno, nie z plecami tomq jak dam nogi w sobote to będę miał 3 dni treningowe [...]

w nogach brak ćwiczeń na łydki brzucha też nie widzę w tym planie dział to "trening dla początkujących" więc zakladam, że dopiero zaczynasz, najpierw miesiąc poleć tzw. ogólnorozwojówką, czyli ujmij z tego planu po 1 ćwiczeniu i serii na daną partię, obciążenia lekkie, oswajaj się z siłownią, ćwiczenia wykonuj powoli, pelen zakres [...]

[...] ale nie chcę już robić kolejnych przerw. Nie za szybko na piorytety :D ? Ja wlaśnie dzisiaj cała noc nie spałem a jak spałem to płytko i krótko... od 1 w nocy straszny ból brzucha mnie złapał i wymiotowałem dzisiaj... masakra... a miałem dzisiaj triceps robić i barki... mam nadzieję że jutro już pójdę normalnie trening zrobić i się będę dobrze [...]

[...] bo startuje w zawodach. Nie ma to nic wspólnego z redukcją. Do Przemasso: Rozumiem, że to jest trening obwodowy? A mógłbym na początku zamiast jednego ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonać ABS (http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html), a później zrobić trening obwodowy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - witekb w dniu 2009-05-11 22:42:31

Dziennik Tobiasza można poczytać na SFD http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Tobiasz-t946583-s57.html, Jutro będa filmy z treningu pleców i brzucha. /SFD/Images/2015/11/17/d72eb6117d644865a13f96dc1ba8f9c1.jpg /SFD/Images/2015/11/17/f558daad041f461f966caa777c2edbfd.jpg /SFD/Images/2015/11/17/e0052b5c4a9f4a7e8ac759976ea38b73.jpg Zmieniony przez - masti w [...]

[...] leżąc na brzuchu Przedramiona chyba wiadomo Plecy mc- obowiązkowo podciąganie na drążku wiosłowanie podciąganie sztangi w opadzie do klatki szerokim chwytem lub wąskim do brzucha do wyboru szrugsy biceps uginanie ramion ze sztangą młotki modlitewnik barki wyciskanie sztangi z klatki podciąganie sztangi wzdłóż tułowia podnoszenie sztangielek w [...]

[...] Ten trening z pierwszego posta też trochę do poprawki by był, nie ma tam choćby ćwiczeń na uda, kolejność też bym zmienił i dodał ćwiczenie rozwijające mięśnie proste brzucha, więc nadal skłaniam Cię do treningu dla początkujących z podwieszonych tematów. Jak nie masz drążka to dasz supermany i wiosłowanie hantlą na plecy i na jedno [...]

nie robiles nic z FBW ?? jak nie to warto sprobowac A6W zostaw na wstepie lepiej 3 proste cw angazujace kazdy rejon brzucha

Jestem trochę przewrażliwiony, bo jak poszedłem na USG brzucha i wyszła mi powiększona wątroba o 7CM to trochę spękałem. Dodatkowo jestem uwięziony do minimalnej dawki izoteku na cyklu ponieważ bez niego na całych rękach mam kropki czerwone jak biedronka i to dosłownie tyle, że wyglądam jak trędowaty. Jak zastosowałem to Izo w dawcę 20MG to mi [...]

[...] z aerobami, dlatego też dobrze wszystko wyglądało. o ile pamiętam, to 3x w tygodniu rano śmigałem na rowerze i jednocześnie 4x w tygodniu po treningu na bieżni. co do brzucha, to po prostu mam dobry. abs i triceps, na to nie mogę narzekać. na resztę owszem podczas redukcji robiłem czasem gigantserie, tj. 4 serie na brzuch pod rząd. myślę, [...]

[...] hmm.. różnie, zazwyczaj obiad składający się z ziemniaków, ryby i jakiejś surówki, jednakże staram się jeść na tyle wcześniej bym nie odczuwał tego posiłku na treningu (w postaci jakiejś tzw. kolki, czy uczucia przepełnionego brzucha). Myślałem o jakiejś alternatywie energetyka w postaci jakichś tabletek musujących, czy czegoś typu carbo.